Хвилинки здоров'я або фізкультхвилинки.

«Якщо людина сама стежить за своїм здоров’ям, то важко знайти лікаря, який знав би краще корисне для її здоров’я, ніж він сам». (Сократ)

«Треба неодмінно струшувати себе фізично, щоб бути здоровим морально». (Толстой Л. Н.)

«Найвище благо досягається на основі повного фізичного і розумового здоров’я». (Цицерон)

Для нормального розвитку дитині молодшого шкільного віку потрібно багато рухатися (ходити, бігати). Як стверджує народна мудрість, «рух – це життя і здоров’я». Норма природної потреби в русі у дітей цього віку становить приблизно 1,5 – 2 години на добу.

        Проте зі вступом до школи рухова активність дитини зменшується. Руховий режим з відносно довільного змінюється на обумовлений строгими правилами поведінки.

Як наслідок – розвиток перевтоми. У дитини знижується працездатність, проявляються негативні емоції, погіршується самопочуття. Дитина скаржиться на головний біль. Дехто з дітей починає порушувати правила поведінки на уроці.

       Тому при виявленні в дітей перших ознак перевтоми необхідно робити перерви, під час яких діти б могли  виконувати нескладні фізичні вправи.

       Такі перерви під час уроку (фізкультхвилинки) сприяють поліпшенню функціонування мозку, відновлюють тонус м’язів, які підтримують правильну поставу, знімають напругу з органів зору і слуху, з утомлених від письма пальців. 

      Фізкультхвилинка має стати обов’язковим елементом кожного уроку в початковій школі. 

     Руханкка  включає 3-4 вправи, добре знайомі дітям і легкі для виконання. Кожна вправа виконується 3-4 рази в середньому темпі. Тривалість хвилинок здоров’я має бути не менше 2-3 хвилини.

      Вправи мають добиратися таким чином, щоб протягом дня цілеспрямовано навантажувалися і розслаблялися різні групи м’язів дітей: плечового пояса, спини, тазостегнових суглобів. Необхідно включати в комплекс вправи для відпочинку очей, дихальні вправи, вправи на координацію рухів.

      Щоб процес виконання фізичних вправ був цікавим для дітей, необхідно час від часу змінювати вправи (кожні 2-3 тижні), виконувати їх під музику, включати танцювальні рухи.

       Дітям подобаються хвилинки здоров'я, які супроводжуються віршованими текстами, піснями та відеороликами. Щоб у дітей не збивався ритм дихання, їхні рухи були точними і сильними, при проведенні таких фізкультхвилинок учитель промовляє текст, а діти виконують вправи.

       Чим більшим є статичне навантаження, тим частіше й активніше потрібно робити фізичні вправи. В першому класі необхідно проводити по дві фізкультхвилинки  - на 10-ій  і 20-ій хвилині кожного уроку. Але якщо діти швидко стомлюються,  можна провести і три фізкультхвилинки протягом уроку (особливо в першому півріччі ).

На хвилинках здоров’я ми можемо використовувати такі вправи, як вправи для очей, пальчикова гімнастика, руханки під музичний супровід, психологічні хвилинки, віршовані і т. д.

Віршовані руханки.

Раз-два! Потягнутись,

І прогнутись, розігнутись.

Наші м'язи прокидаються,

Наші личка посміхаються.

Раз! Два! Всі присіли.

Потім вгору підлетіли,

Три! Чотири! Нахилились,

Із струмочка гарно вмились

П'ять! Шість! Усі веселі,

Летимо на каруселі.

Сім! Вісім! В поїзд сіли,

Ніжками затупотіли.

Дев'ять! Десять! Відпочили

І за парти дружно сіли.

Працювали ви старанно,

Лічили, писали охайно.

Стомилися очки і рученята.

Спочиньте трохи, мої малята!

Сонце спить, небо спить

(очі закрити долонями),

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

(розплющити очі й підняти голови)

І проміння всім послало

(піднятися на пальчики, руки вгору, розвести в сторони.

Станемо струнко! Руки в боки!

                  Пострибаєм, як сороки,

                  Як сороки-білобоки.

Стрибну-стрибну! Скоко-скоко!

А тепер, мов жабенята,

Ще в присядки пострибали.

Ква-ква-ква! Ще раз: ква-ква! –

Щоб спочила голова.

Хмарка сонечко закрила,

Слізки срібнії зронила.

Ми ж ті слізки позбираєм,

У травичці пошукаєм.

Пострибаєм, як зайчата,

Політаєм, як пташата,

Потанцюємо ще трішки,

щоб спочили ручки й ніжки.

Всі веселі? От чудово!

А тепер до праці знову.

Кличе сонечко малят:

- На зарядку станьте в ряд.

Руки вгору, руки вниз,

Крок на місці - зупинись.

Нахиляйся, присідай

І сусіда не штовхай.

Руки в боки, нахились,

Вправо-вліво подивись,

Біг на місці починай,

Ну, а зараз пострибай,

Руки вгору, руки вниз,

Не лінуйся, добре  вчись!

Ось ведмедиця іде,

Ведмежат купать веде:

                  1 -2 - нахилились,

Із струмочка гарно  вмились,

3-4 - походили,

Лапки у воді помили,

Похитали головою

Ще й притупнули ногою.

На 5 - відпочили

І за парти дружно сіли.

Ми - берізки і кленці, ;

В нас тоненькі стовбурці.

Ми в стрункі стаєм рядки,

Розправляєм гілочки.

Ледь зіп'явшись з корінців,

Дістаємо промінців.

Хилять свіжі вітерці

Вправо, вліво стовбурці,

Ще й верхівки кожен ряд

Нахиля вперед, назад.

Гілочки розкішні

Тягнуться до сонця.

Вітер їх колише,

Листя зеленіша.

Пальці пом'яли, руки в кулак.

А далі в боки взялися ось так.

Нахилилися вперед,

Нахилилися назад.

І направо, і наліво,

Щоб нічого не боліло,

Раз, два. три. чотири –

                  Набираємося сили,

Нахились, повернись,

До товариша всміхнись,

А тепер за парти знову

Посідаємо усі!

***   ***   ***   ***

Добре те, що сонце світить!

Добре те, віє вітер!

Добре те, що цей ось ліс,

Разом з нами ріс і ріс!

Добре те, що в нашій річці

Синя, не брудна вода!

І мене матуся рідна

Після школи зустріча.

 Добре гратися надворі!

Добре вчитися у школі!

Добре плавати в ставу!

Добре те, що  я живу!

ПАЛЬЧИКОВА ГІМНАСТИКА

 «Павучок»

Кисті рук торкаються одна одної тильною стороною. Почергово переплести між собою пальці рук і розвести долоні — «розстелити хустинку».

Із тоненьких ниточок

Плете хустку павучок.

Ниточки переплітає

І хустинку розстеляє.

"Знайомство"

Дитина по черзі торкається великого пальця іншими пальцями. Можна робити декілька торкань, а також збільшити темп вправи.

.                   «Дятел». 

                     Учень великим та вказівним пальцем спочатку в повільному темпі, а потім — у                                       швидкому     -— тихенько стукає по кришці парти.

               «Місимо тісто». 

                Дитина по черзі стискає пальці рук у кулаки. Після цього качає ручку між долонями.

               «Піаніст».  

                Учитель вмикає запис фортепіанної музики. Учень імітує гру на піаніно..

                   «Рибка».  

               Дитина ставить долоню ребром на парту і робить хвилеподібні рухи долонею, яку переміщує у            всіх напрямках (праворуч — ліворуч, вперед — назад, вгору — вниз) на довжину витягнутої                     руки. Вправу виконують протягом 15—20 секунд.